Fredags Fitness – Smerter i sammenheng med trening

I artikkelen skal jeg snakke litt om hva du kan gjøre når du får smerter under trening eller hva du skal passe på når du har kroniske smerter og vil trene.Viktig å nevne er at smerter er veldig individuell og det er flere faktorer det er avhengig av om og hvordan vi opplever smerter. Det... Fortsett lesing →

Fredags Fitness -Tøying Hamstrings

Tøying Hamstrings – Et MUST Alle kjenner denne tøyingen. Den er enkelt og har flere virkninger.Hamstrings er muskulaturen på baksiden av bein. Vi bruker hamstrings 1000 ganger hver dag. Når vi går, når vi sette oss ned eller reiser oss opp fra en stol.Når de er for korte utløser de ryggsmerter eller hindre oss i... Fortsett lesing →

Fredags Fitness – Tøying

Tøying – Når og hvor lenge Tøying er fortsatt en diskusjonstema. Skal man tøye før man trener eller etterpå? Hvor lenge skal man tøye og hvilken metode skal man velge?Jeg forteller i dag hva jeg anbefaler kundene mine og hvorfor jeg syns den metoden er bra. Først må man kanskje skille hvorfor man tøyer. Det... Fortsett lesing →

Fredags Fitness – Plank med fokus på rumpa

Som i artikkelen – plank en all-rounder – nevnt er plank en veldig effektiv øvelse. I dag skal vi legge fokuset på rumpa. Hvem ønsker seg ikke fin rumpa. Med varianten av vanlig plank er det mulig å legge fokus på rumpamuskulatur. Albuer skal støtte under skuldrene Føttene står hofte bredd Hold kroppen i en... Fortsett lesing →

Fredags Fitness – Plank

Plank – en all-rounder Den er min favoritt øvelse. Svaret på „Hvorfor?“ er egentlig ganske kort. Den trener hele kroppen. Du trener ikke bare ryggen- og skuldermuskulaturen, du trener også magemusklene, nakkemusklene, rumpa og beinmusklene. Som nevnt sist gang er alle øvelser som trener store deler av kroppen god for fettforbrenningen. Det betyr plank egner... Fortsett lesing →

Fredags Fitness – Knebøy

Knebøy – enkelt og greit Alle kjenner denne øvelsen, men vet du hva den bevirker? Når du gjør knebøy trener du hovedsakelig nedre del av kroppen. Du trener de store muskelgruppene i beina. Derfor er den en veldig effektiv øvelse når du vil gå ned i vekt. For fettforbrenning er det viktig å trene så... Fortsett lesing →

Opprett en gratis blogg eller et nettsted på WordPress.com.

opp ↑