I kooperasjon med Forus Sportssenter skal jeg holde kurs i bekkenbunnstrening. I modul 2 som starter i høst (du kan bare delta når du har deltatt på basismodul nå i mars) skal vi bygge opp på det du har lært i første modulen. Der skal vi se på blæretrening, hvordan en kan kombinere bekkenbunnstrening med... Fortsett lesing →
Jeg har bestemt meg for å få en egen YouTube-kanal. Der skal jeg dele videoer med fokus på fysioterapeutisk behandling. Dvs. alt behandling som kan fås hos meg. TreningStyrke treningTøyingTrampolinetreningKinesiotapingSpesielle øvelser (tilpasset til forskjellige plager)FotKneHofteKorsryggNakkemmLymfødem- og lipødembehandlingKompresjonsplaggEgenbehandling (for eksempel bandasjering og lymfedrenasje) De første to videoene som er online skal hjemmesykepleien og pårørende hjelpe med... Fortsett lesing →
I kooperasjon med Forus Sportssenter skal jeg holde kurs i bekkenbunnstrening I modul 2 som starter neste år (du kan bare delta når du har deltatt på basismodulen) skal vi bygge opp på det du har lært i første modulen. Der skal vi se på blæretreningen, hvordan en kan kombinere bekkenbunnstrening med vanlig styrketrening og... Fortsett lesing →
I artikkelen skal jeg snakke litt om hva du kan gjøre når du får smerter under trening eller hva du skal passe på når du har kroniske smerter og vil trene.Viktig å nevne er at smerter er veldig individuell og det er flere faktorer det er avhengig av om og hvordan vi opplever smerter. Det... Fortsett lesing →
Tøying Hamstrings – Et MUST Alle kjenner denne tøyingen. Den er enkelt og har flere virkninger.Hamstrings er muskulaturen på baksiden av bein. Vi bruker hamstrings 1000 ganger hver dag. Når vi går, når vi sette oss ned eller reiser oss opp fra en stol.Når de er for korte utløser de ryggsmerter eller hindre oss i... Fortsett lesing →
Tøying – Når og hvor lenge Tøying er fortsatt en diskusjonstema. Skal man tøye før man trener eller etterpå? Hvor lenge skal man tøye og hvilken metode skal man velge?Jeg forteller i dag hva jeg anbefaler kundene mine og hvorfor jeg syns den metoden er bra. Først må man kanskje skille hvorfor man tøyer. Det... Fortsett lesing →
Plank – stabilisering av virvelsøylen Som i artikkelen – plank en all-rounder – nevnt er plank en veldig effektiv øvelse. I dag skal jeg forklare hvorfor plank kan være en god øvelse til å stabilisere virvelsøylen. Spesiell når man er plaget av ryggsmerter er det viktig å trene ikke bare de store ryggmusklene, men også... Fortsett lesing →
Som i artikkelen – plank en all-rounder – nevnt er plank en veldig effektiv øvelse. I dag skal vi legge fokuset på rumpa. Hvem ønsker seg ikke fin rumpa. Med varianten av vanlig plank er det mulig å legge fokus på rumpamuskulatur. Albuer skal støtte under skuldrene Føttene står hofte bredd Hold kroppen i en... Fortsett lesing →
Som i artikkelen – plank en all-rounder – nevnt er plank en veldig effektiv øvelse. I dag skal vi legge fokuset på mage. Så du har fordelene fra vanlig plank + magemuskulaturen må jobbe mer med denne varianten. Albuer skal støtte under skuldrene Føttene står hofte bredd Hold kroppen i en linje Blikk er mellom... Fortsett lesing →
Plank – en all-rounder Den er min favoritt øvelse. Svaret på „Hvorfor?“ er egentlig ganske kort. Den trener hele kroppen. Du trener ikke bare ryggen- og skuldermuskulaturen, du trener også magemusklene, nakkemusklene, rumpa og beinmusklene. Som nevnt sist gang er alle øvelser som trener store deler av kroppen god for fettforbrenningen. Det betyr plank egner... Fortsett lesing →
Ann-Katrin Schimmele fysioterapi 
Nyeste kommentarer