Søkeresultater “Fredags fitness”
I artikkelen skal jeg snakke litt om hva du kan gjøre når du får smerter under trening eller hva du skal passe på når du har kroniske smerter og vil trene.Viktig å nevne er at smerter er veldig individuell og… Fortsett å lese →
Tøying Hamstrings – Et MUST Alle kjenner denne tøyingen. Den er enkelt og har flere virkninger.Hamstrings er muskulaturen på baksiden av bein. Vi bruker hamstrings 1000 ganger hver dag. Når vi går, når vi sette oss ned eller reiser oss… Fortsett å lese →
Tøying – Når og hvor lenge Tøying er fortsatt en diskusjonstema. Skal man tøye før man trener eller etterpå? Hvor lenge skal man tøye og hvilken metode skal man velge?Jeg forteller i dag hva jeg anbefaler kundene mine og hvorfor… Fortsett å lese →
Plank – stabilisering av virvelsøylen Som i artikkelen – plank en all-rounder – nevnt er plank en veldig effektiv øvelse. I dag skal jeg forklare hvorfor plank kan være en god øvelse til å stabilisere virvelsøylen. Spesiell når man er… Fortsett å lese →
Som i artikkelen – plank en all-rounder – nevnt er plank en veldig effektiv øvelse. I dag skal vi legge fokuset på rumpa. Hvem ønsker seg ikke fin rumpa. Med varianten av vanlig plank er det mulig å legge fokus… Fortsett å lese →
Som i artikkelen – plank en all-rounder – nevnt er plank en veldig effektiv øvelse. I dag skal vi legge fokuset på mage. Så du har fordelene fra vanlig plank + magemuskulaturen må jobbe mer med denne varianten. Albuer skal… Fortsett å lese →
Plank – en all-rounder Den er min favoritt øvelse. Svaret på „Hvorfor?“ er egentlig ganske kort. Den trener hele kroppen. Du trener ikke bare ryggen- og skuldermuskulaturen, du trener også magemusklene, nakkemusklene, rumpa og beinmusklene. Som nevnt sist gang er… Fortsett å lese →
Knebøy – enkelt og greit Alle kjenner denne øvelsen, men vet du hva den bevirker? Når du gjør knebøy trener du hovedsakelig nedre del av kroppen. Du trener de store muskelgruppene i beina. Derfor er den en veldig effektiv øvelse… Fortsett å lese →
Man må følge noen regler når man vil trene. Når man trener er ett mål at man holder seg frisk. Derfor er det viktig at man ikke skader seg selv med treningen. Det er egentlig ikke viktig om du er… Fortsett å lese →
Standard i hele Europa – Hva er med Norge? I desember 2023 har jeg vært på en stor lymfødem- og lipødemkonferanse i Wien. Der deltok det over 300 leger, fysioterapeuter, forskere, leverandører av medisinsk utstyr, fagforbund og pasienter fra over… Fortsett å lese →