Kjære kunder,
jeg er på ferie fra 21/3 til 08/4-18. Dere kan likevel kontakter meg via epost eller SMS for å avtale en time.
Jeg ønsker dere god påske!
Mvh Ann-Katrin
Kjære kunder,
jeg er på ferie fra 21/3 til 08/4-18. Dere kan likevel kontakter meg via epost eller SMS for å avtale en time.
Jeg ønsker dere god påske!
Mvh Ann-Katrin
Plank – en all-rounder
Den er min favoritt øvelse. Svaret på „Hvorfor?“ er egentlig ganske kort. Den trener hele kroppen.
Du trener ikke bare ryggen- og skuldermuskulaturen, du trener også magemusklene, nakkemusklene, rumpa og beinmusklene.
Som nevnt sist gang er alle øvelser som trener store deler av kroppen god for fettforbrenningen. Det betyr plank egner seg bra når du vil gå ned i vekt.
Når du har nakke- eller ryggsmerter er det en god øvelse for å styrke muskulaturen. Spesielt når du sitter mye hver dag er øvelsen perfekt for å trene opp muskulaturen du trenger.
Plank har flere varianter, slik at du kan har fokus på forskjellige muskelgrupper. Jeg skal vise deg i dag “originalen“ og neste gang viser jeg en variasjon.
Hva er altså fordelene av plank:
Viktig er å utføre øvelsen riktig!
Du er utrent prøv 3x 15 sekund, hver tredje uke kan du øke om 15 sekund. Når du syns det er for lett, start med 3x 30 sekund.
Les også artikkelen om generelle treningstipps og tøying. Har du lyst å trene også på andre ting så finner du kanskje noe som passer for deg her:
Plank – som stabilisering av virvelsøylen
Nyeste kommentarer